(mommies journal) Terserang Mastitis

**) emak-emak only, 

Yaaa, gak ngelarang selain emak-emak baca juga sih, tapi ini emang bahas soal ibu menyusui...

Saya pernah baca soal mastitis, yaitu peradangan yang biasanya dialami ibu menyusui. Katanya ada yang berasa sakit bener, ada yang gak terlalu. Sementara pengalaman saya dua kali nyusuin anak, saya belum pernah merasakan yang sakit gitu. Palingan ya terlalu penuh atau kaku karena supply berlebih sementara demand kurang. Biasanya terjadi kalau uda sering pumping tapi terus lagi males pumping, jadi jadwal produksi ASI kan berantakan tuh ya. Seingat saya, kok belum sampe yang merasa gimana gitu... sementara pernah ada yang nyeletuk ke saya gara-gara saya telat pumping, gini kata beliau, "Jangan kelupaan atau telat lho mba, kalau kepenuhan gitu bisa adem-panas nanti!" Saya pikir mungkin maksudnya adem-panas itu gara-gara perasaan tidak nyaman PD kaku akibat penuh. Eh ternyata saya baru merasakan rasanya adem-panas itu kemarin! 

baju tidur yang udah berumur 7 tahun pemirsah 

Jadi gejala yang saya alami, waktu itu PD sebelah kanan berasa aneh. Kaya kram, penuh tapi ga kaku. Cuma seperti ada yang ngeradang di dalam, gimana ya jelasinnya. Ga nyaman pokoknya. Trus kepala saya pusing banget rasanya. Kebetulan pula pas saya begadang ngerjain worksheet buat TK, saya kira saya sakit demam karena kecapean, jadi saya minum obat paracetamol yang biasa saya minum kalau kena demam pusing model gini. Eh diminum 2 kali gak mempan, terus saya jadi mikir lagi, "Saya sakit apaan ya?"

Mana lagi pandemi gini, jadi malas kan ke faskes atau dokter, serasa parno nanti malah kalau ke tempat umum... Jadi saya pikir saya harus minum obat radang untuk menghilangkan penyakit saya ini. Dan saya pun memilih obat radang yang sekiranya aman (hehe, jangan ditiru ya, merk dan jenis obat ga saya cantumkan, takut ada yang niru...saran saya, better nanya ke dokter langganan atau teman dokter aja ya kalau ada yang sakit serupa).

Alhamdulillah kok obatnya cocok, Dan setelah sehari minum 3 kali, sakit saya mereda. PD sebelah yang berasa sakit tadi berangsur reda, bersamaan dengan pusing kliyengan yang saya alami. Besoknya saya mulai normal setelah hampir setengah hari saya cuma pengen berbaring aja di kasur. 

Moral of the story, buat busui, penting banget deh merhatikan ritme menyusui, pumping (buat yang menjalani), juga kapasitas masing-masing PD agar seimbang. Dan kalau ada gejala mirip saya, kemungkinan memang ya si mastitis ini! Oh ya, bayi juga berperan membantu penyembuhan mastitis anda lho! Makin seiring menyusui juga ikut membantu proses penyembuhan...

Walaupun begitu, jangan patah hati menyusui ya...karena setiap tetes ASI amat berharga bagi bayi anda. Tetap semangat, dan jaga kesehatan selalu!

(healthy life) OB Herbal, Obat Asyik untuk Ibu Batuk

Hihihi, bingung mau ngasih tagline apa ke postingan ini. Masa #healthylife malah review obat? Tapi gimana dong, saya sekedar ingin berbagi saja, bagaimana gundah-gulananya seorang ibu kala sakit batuk.

Yang udah jadi emak rempong pasti tau ya, sakit itu rasanya haram deh. Jadi ibu gak boleh sakit! Soalnya kalo sakit siapa yang masak, bersihin rumah, ngurus cucian, nyuapin anak, ngecek kebutuhan suami, de es bre... Mau istirahat bobo-bobo juga gak bisa (ini terutama IRT tanpa ART ya), gimana bisa tidur kalo anak-anak belum makan ato-ngajak main puzzle?

Makanya jadi ibu harus bisa banget jaga kesehatan di tengah kesibukan. Tapi ya tapi, namanya manusia berikhtiar, kadang pun tetap saja kita bisa sakit. Sakit kan juga pemberian Tuhan yang harus dihadapi dengan senyum. Termasuk kalo ibu kena sakit batuk pilek. Iya nih batuk pasti sepasang sama pilek kalo di saya, hehehe. Udah apal bener. Nah kalo kena batuk pilek saya pasti mikir-mikir, enaknya minum obat apa ya? Apalagi biasanya obat di pasaran mengandung CTM yang bikin zzz...zzzz. Hehe, ya iya sih sebenernya biar si pasien banyak istirahat dan cepet pulih. Tapi jadi ibu harus pilih jam ngantuk, jadi saya pilih obat yang gak pake CTM aja. Selain itu, saya biasanya males pake obat bahan kimia...apalagi jaman hamil hehe. Rada males gitu. Jadi selektif milih obat batuk pilek.

Dan cap-cip-cup, setelah nongkrongin berbagai merk obat batuk pilek di sebuah etalase apotek, akhirnya saya pilih ini... 


OB Herbal

Diformulasikan dari ekstrak tanaman obat yang berkhasiat meresakan batuk karena alergi atau masuk angin. Kandungan bahan-bahan alami telah diteliti di laboratorium, mengandung bahan-bahan yang berkhasiat dan tepat untuk mengatasi masalah batuk serta diproduksi dengan sistem teknologi ekstraksi modern, dengan peralatan yang memenuhi standar GMP. OB Herbal telah mendapat sertifikat OHT, telah melalui uji prakilinis sehingga terbukti aman.

Komposisi
- Citrus Aurantifoliii Fructus : berkhasiat mengencerkan dahak
- Licorice : membantu meredakan peradangan sehingga dapat melegakan nafas
- Zingiberis Rhizoma : memberikan rasa hangat di tenggorokan
- Thymi Herba : berkhasiat meredakab bronchitis
- Menthae Folia : melegakan nafas
- Kaempferia Rrhizoma : berkhasiat mengencerkan dahak
- Myristicae Semen : berkhasiat meredakan batuk

Peoduksi PT. Deltomed
POM HT 112 600 131



Netto 60 ml, Rp 11.000

Nah, jadi itu salah satu obat andalan saya batuk (pastinya batuk ringan ya, ato batuk pilek yang biasa saya alami). Lumayan bikin lega tenggorokan tanpa bikin ngantuk hihihi. Buat ibu hamil, insya Allah sih aman ya gak perlu khawatir karena kandungannya alami. Namun tetap, selalu jaga kesehatan yaaa!

(healthy life) Si Keren Lemon & Jeruk Nipis

Ayo hidup sehat hidup sehat...! Siapa sih yang pengen sakit? Karena saya juga pengen gak sakit, maka saya lagi berusaha cari cara menjaga kesehatan nih. Dan ternyata salah satu cara menjaga kesehatan terpenting adalah : menjaga pola makan. Iya, makan itu penting dijaga karena apa yang kita makan 'kan selanjutnya bakal menjadi komponen tubuh kita yang masuk dalam sistem tubuh.

Trus berhubung soal apa yang kita makan, saya jadi pengen share dikit soal buah yang lagi beken beberapa tahun belakangan. Antara lemon dan jeruk nipis. Tenyata mereka punya peran penting dan baik lho buat tubuh.

Dulu jaman saya sekolah, jaman saya nawaitu banget pengen langsiiiing, saya jadi hobi cari ilmu soal jenis diet, hahaha #ngebetKurus. Salah satu yang pernah saya baca adalah Diet Detoksifikasi Lemon. Salah satu konsepnya adalah meminum jus atau perasan lemon setiap pagi atau sebelum makan pagi. Tujuannya sih detoksifikasi racun dalam tubuh. Nah jaman itu karena saya pikir lemon adalah buah mahal, maka saya belum pernah merealisasi ilmu detox tadi.



Trus taun ganti taun dan saya nemu lagi pola hidup sehat, yaitu Food Combining. Salah satu juklaknya pun mirip, setelah bangun tidur saat perut kosong, kita harus minum satu perasan lemon untuk tonik liver. Dan ternyata ada alternatif buat pengganti lemon yang mahal dan rada jarang nemu di desa ya, yaitu jeruk nipis! Karena itu istilah jeniper adalah beken di kalangan FC-ers. Singkatan jeruk nipis peras.



Gak hanya aliran FC yang pake lemon dalam konsepnya. Ada lagi hastag yang rame di Instagram, yaitu #onehoneylemonshot. Intinya juga sama, setiap pagi setengah jam sebelum sarapan, peras lemon sekitar 1 sdm lalu aduk dengan 1 sdm madu. Menurut pencetusnya fungsinya juga sama, detox dan meningkatkan daya tahan tubuh.



Nah, saya sendiri sih baru 2 hari coba. Tapi saya pakenya jeruk nipis aja karena murah dan mudah dapatnya. Pagi bangun tidur minum peresan jeruk nipis. Dan bener lho, biarpun pola makan saya belum sempurna sehat, ternyata 'proses pembuangan' badan saya berjalan lancar. Padahal baru nyoba 2 hari. Dan biarpun sering orang bilang, "Ih kan bikin sakit maag makan asem pagi-pagi." Ternyata enggak kok, soalnya biarpun rasanya asem konon si jeruk nipis ini sifatnya malah basa. Jadi gak bakal bikin maag.

Masih takut ato parno sama mereka yang asem ini? Hmm ada lagi alternatif buat yang mau "latihan" kenalan sama lemon, yaitu Infused Water. Jadi iris lemon, cemplungin ke botol isi air, taruh kulkas 3 jam, trus minum deh kaya minum air. Ini juga lagi populer banget di Instagram beberapa bulan lalu, hehe. Jadi life style gitu.



Masih kurang gak contohnya? Inget salah satu resep tradisional yang beken buat ngilangin batuk? Jeruk nipis diperes campur madu (atau kecap manis). Terkenal ampuh kan? Selain itu ada juga minuman tradisional yang bagus diminum saat cuaca dingin atau sedang flu, yaitu Wedang Jeruk Nipis. Hmm, bikin badan jadi enakan kalo minum si wedang.



Tuh banyak cara kan buat dapat manfaat dari lemon ato jeruk nipis. Cobain yuk!

(healthy life) Food Combining-er wannabe

Waaah, ada yang berubah dari blog ini? Mengapa mendadak bahas kesehatan? Hihihi, gapapa dong suka-suka eike. Ya ceritanya sih seiring bertambahnya umur kan pengennya tetep sehat dong. Mana udah jadi Emak, kudu latihan hidup sehat, syukur-syukur makin cakep jadi anak ikutan sehat dan suami hepi.

Tapi ya gitu ya, secara masih belajaran, sub topic blog ini sih bukan mengajarkan hidup sehat karena saya bukan pakar. Tapi isinya curhatan cerita saya nyoba hidup lebih sehat aja gitu, syukur-syukur ada yang mau nambah masukan buat saya kan.

Trus soal Food Combining (FC). Udah pada tau? kalau gak tahu seperti biasa pakai Google dong... Soalnya kalo saya njelasin konsepnya masih sungkan euy. Masih belajaran, belum baca buku-buku lengkapnya pula. Hihihi. Tapi yang jelas, semenjak pertama baca arti FC, saya langsung ngerasa klik dan berpikir FC adalah pola makan yang rasional menuju sehat. Karena dia mengatur manajemen apa yang kita makan, bukan asal masukin semua jenis makanan ke dalam perut. 4 sehat 5 sempurna? c'mon itu udah basi! Bayangin aja deh gimana perut ngelola makanan macem gitu? Yakin gizi-nya bakal terserap sempurna? Intinya, coba dulu deh baca tentang FC ini. Pahami dan resapi... huhuhu


Balik ke saya nih, apakah saya udah jadi FC-er? jawabannya adalah BELUM. Iya masih wannabe nih. Masih belum konsisten ikutin juklaknya. Tapi setuju banget sama juklak #ckckck. Namun, contekan-contekan yang saya ambil dari juklak ini lumayan lho, bikin hidup lebih nyaman. Padahal palingan saya baru ngejalanin sekitar 10%-nya aja, eh tapi manfaatnya kok udah lumayan maknyuss ya. Keren! (betewe, makasih banyak buat mbak Kiky yang yang sering retweet akun Erykar Lebang, hihihi...diam-diam saya kepo).

pinjem dari thecrohnsjourneyfoundation.org

Kapan dong mulai nyoba juklak FC?

Nah awalnya beberapa bulan lalu, lupa. Pertama yang dipraktekin adalaaah...memisahkan antara karbo dan protein hewani. Kenapa ini yang saya coba? Soalnya menurut saya ini paling susah bro! Bayangin dong kita makan ayam bakar tanpa nasi, makan bebek goreng tanpa nasi, makan ayam KFC tanpa kentang goreng, makan soto gak pake nasi, serta...makan nasi goreng gak pake telor? Haha...pasti orang lain bakal mengernyitkan dahi atau malah komen, "kok gak pake nasi sih? mana kenyang?". Ya namanya juga mau hidup sehat, bukan sekedar nyenengin lidah ya, hehe.
Lantas, apakah saya berhasil menerapkannya? Pastinya sih belum. Maklum karena tinggal sama ortu/mertua, jadi sering gak masak sendiri dan ikut menu yang ada. Godaan banget liat ayam goreng dan sambel pedas terhidang di meja, mau makan sayur kok gak ada stok sayur #cariAlesan. Hehehe...

Makanya saya sering malu kalo kadang lagi kepo sama akun Erykar Lebang tadi. Beliau mengkritik (saya lupa redaksinya, tapi kira-kira begini), "Bilangnya mau melakukan apa saja supaya sehat, tapi disuruh ngatur pola makan aja gak mau." Malah saya pernah denger ada yang makan apa-aja-makan sampe kolesterolnya kambuh, tapi katanya santai aja, toh bisa diobati ini. Wah, seneng dong RS, pasien banyak! Jadi bisa dibilang, pepatah "mencegah lebih baik daripada mengobati" mulai diabaikan orang ya, karena pada mulai mikir, "gakpapa sakit, kan bisa diobati" #amitamit.

Setidaknya, walaupun mungkin Anda gak sependapat sama prinsip FC, tetaplah mengukur dan mengatur pola makan. Minimal jangan berlebihan. Ya tahu sendiri kan berlebihan itu gak bagus (dalam hal apapun). *catet ya ibu Putri, karena sudah anda tulis di blog anda, maka anda bertanggungjawab pula mempraktekan.

Let's be healthy guys!



*bersambung*